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Vous avez tout essayé ?

De l’aromathérapie et la phytothérapie en passant par les médicaments (somnifères et endormisseurs), jusqu’à compter inlassablement les moutons … Et chaque nuit c’est pareil ! Un coup d’œil furtif sur le réveil, le calcul à rebours des heures restant avant le levé… Sans parler de l’angoisse de se réveiller fatigué, sans énergie, pour une journée que vous imagiez déjà pénible… Et comme chaque nuit ou très souvent c’est la même rengaine, le couché est de plus en plus tardif… Et ça y est le cercle vicieux est enclenché…

Dites-vous bien que votre cerveau a bien intégré ce cycle infernal ! Si bien que vous avez acquis la certitude que vous dormirez mal et du coup votre conviction devient auto-réalisatrice…Mais savez-vous que si vous faites l’expérience d’une bonne nuit de sommeil à plusieurs reprises, de manière rapprochée, votre cerveau sapera ce conditionnement ?

Pourquoi s’est-il installé ?

Nous sommes programmés pour bien dormir et le sommeil est capital pour notre équilibre et notre santé globale. Dès lors, si vous ne souffrez d’aucune pathologie spécifique telle qu’apnée, problèmes digestifs ou autre, bien diagnostiquée, c’est probablement par ce que vous êtes stressé, angoissé et/ou anxieux.

C’est cet état qui explique la moitié des insomnies.

Que peut-on comprendre de cela ?

Nous faisons tous l’expérience de difficultés à surmonter des évènements ou incidents de la vie qui ont un impact majeur sur notre état psychique.

Lorsque nous sommes affectés par quelque chose qui nous préoccupe, notre esprit va avoir tendance à se focaliser dessus et générer des processus de rumination mentale, (voire d’aliénation). Autrement dit nous aurons tendance à ressasser et tourner en boucle. C’est bien évidemment au moment du coucher et de l’endormissement que cette rumination mentale est la plus forte. En effet, nos activités diurnes nous permettent justement de ne pas être focalisé sur le(s) problème(s), mais au contraire, notre esprit est occupé à autre chose…

Pour bien s’endormir, il faut donc que notre cerveau soit à la fois au repos tout en tenant à distance les idées parasites issues de cette rumination mentale…

Au repos veut dire que notre cerveau n’est pas sollicité par une activité telle que devant les écrans par exemple. …Autrement dit il faut que notre activité cérébrale soit de faible intensité pour ne pas réactiver l’activité intellectuelle tout en chassant les idées parasites… Il convient donc de se focaliser sur des pensées agréables avec un faible niveau de concentration.

L’hypnose dans ce contexte est un outil très adapté puisqu’il permet de se laisser aller, sous la guidance du praticien, à fabriquer des images positives et agréables permettant l’endormissement plus rapide d’une part, et d’améliorer la qualité du sommeil d’autre part. L’expérience montre que l’endormissement sur des pensées agréables a un impact sur l’état ressenti dans la journée.

Un programme conçu pour vous aider

Ainsi, j’ai conçu et rédigé ce script hypnotique spécial « endormissement ». Sur un fond musical adapté, ma voix vous accompagne vers un sommeil réparateur en vous emmenant faire un voyage dans les profondeurs sous-marine…

Vous disposerez de cet enregistrement, réalisé en studio pour une qualité optimale, à vie.

Si vous prenez l’habitude de l’écouter chaque soir, vous constaterez que vous vous endormirez chaque fois plus rapidement et encore plus profondément. Les études scientifiques montrent que lorsque nous avons l’expérience de la transe hypnotique, celle-ci s’installe de plus en plus vite et devient de plus en plus profonde.

Quelques conseils avant le coucher

Si vous pouvez, ne faites rien au moins deux heures avant d’aller vous coucher : pas d’écrans, pas d’activité intellectuelle trop intense, pas de sport…

Si vous êtes fumeur, ne fumez pas avant d’aller dormir.

Prenez une boisson (tisane, verre d’eau… sans excitant).

Quand le sommeil vous saisit, ne luttez pas, allez vous coucher…

Bonne nuit !!!